Sağlıklı ve Uzun Yaşam

Alışkanlıklar değiştikçe biz de değişiriz. Çünkü insanı dönüştüren büyük kararlar değil, küçük tekrarların toplamıdır. En belirleyici değişim alışkanlıkları şunlardır: Hareket, uyku, öğrenme, stres regülasyonu, beslenme, ritim ve sosyal çevre…

Beden hareketle uyanır, zihin uykuyla toparlanır. Öğrenme beyni esnek tutar, stresin doğru yönetimi iç dengeyi kurar. Beslenme hücreyi şekillendirir, ritim biyolojiyi hizalar. Ama çoğu zaman en görünmez olan en güçlüdür: İnsan, birlikte yürüdüğü insanların ortalamasına dönüşür.

Hayat bir anda değişmez; alışkanlıklar yavaşça yön değiştirir, ve insan bir sabah aynaya baktığında aslında fark etmeden yeniden yazıldığını görür... 

Prof. Dr. Nida Bayık