Sağlıklı ve Uzun Yaşam

*Sağlıklı ve Uzun Yaşam (Longevity) sanıldığı kadar karmaşık değil.

Uzun yaşamak genetikten çok alışkanlıklarla ilgilidir.

Bilim ne diyor?

• Kas kütlesini koruyanlar daha uzun yaşıyor, insülin dengesi, yaşlanma hızını belirliyor

• Kronik stres, biyolojik yaşı hızlandırıyor

*Basit ama güçlü 5 alışkanlık:

✔ Düzenli hareket (özellikle kuvvet egzersizi)

✔ Şeker ve ultra işlenmiş gıdaları azaltmak

✔ Kaliteli uyku

✔ Sosyal bağları korumak

Zihni aktif tutmak Uzun yaşamın sırrı:

"Mucizelerde değil, sürdürülebilir alışkanlıklarda."

Prof. Dr. Nida Bayık